Bonjour, 

Je vous propose une soirée méditation et repas partagé, ouverte à toutes et tous.

Les séances “méditation et convivialité” constituent une des activités proposées dans le cadre du projet Medit’Entr’Amis.

De quel type de méditation parlons nous ici ?

Le type de méditation concerné ici est la méditation de pleine conscience (mindfulness). C’est une pratique 100% laïque qui consiste à se focaliser sur l’instant présent, sur ses sensations internes et perceptions. La méditation de pleine conscience se pratique le plus souvent en position assise et en silence en étant assis sur un coussin ou sur une chaise.

Je n’ai jamais fait de méditation, puis-je venir à une séance ?
Oui, certaines méditations pourront être guidées pour nous aider dans notre apprentissage.

Comment se déroulent ces séances ?

Le principe est de méditer ensemble et de partager ensuite le repas avec ce que chacun de nous aura apporter. Actuellement, il n’y a pas possibilité de cuire ou de réchauffer, ce sera donc un repas froid. Nous aurons la possibilité de prendre une tisane bien chaude.

Au début de la séance, nous ferons connaissance en préparant le lieu du repas que nous partagerons après la méditation. 

Ensuite, on fait une méditation assise de 10 à 20′ suivie d’une pause ou d’une méditation marchée puis d’une méditation assise de 30′ à 40′. La première méditation assise est souvent une méditation guidée. Les personnes débutantes peuvent écourter la deuxième méditation assise. Nous en parlerons ensemble.

Nous poursuivons par un moment de convivialité en mangeant ensemble. Puis on range, on fait le ménage 🙂 et le gong de fin de séance retentit 🙂

Que faut-il apporter ?
Si vous souhaitez méditer en vous asseyant sur une chaise, il y en a sur place. Sinon, nous vous remercions d’apporter votre zafu ou un coussin ferme pour la méditation assise. Vous pouvez également apporter un plaid pour vous couvrir.
Il est préférable d’éviter les pantalons serrés (vous pouvez vous changer sur place).

Est-ce gratuit ?
oui.
Chacun contribue en apportant quelque chose pour le repas (froid). 

Informations complémentaires:

Vous trouverez des informations complémentaires sur le site https.//meditentramis.net

Au plaisir de pratiquer la méditation de pleine conscience ensemble,

Nathalie